为有效缓解学生考前心理压力，引导学生以积极的心态迎战中考，近日，乐至县中和场镇初级中学特邀县未成年人心理健康志愿服务志愿者，李波老师为初三学生上了一堂“调整心态，轻松应考”主题心理健康教育课。

李老师以“雨点变奏曲”的暖身活动拉开了此次心理辅导活动的序幕。他结合初三学生的实际，以浅显生动的3个小故事，为学生们介绍了合理备考的“三部曲”：明确目标 自信积极 坚持不懈等。

“适度的焦虑可以启动你的考前准备，但过度的考试焦虑，则会影响你的考试发挥。当焦虑、无聊出现时，不要一味抑制这些情绪的表达，要保持积极的心态，正视这些消极情绪，积极表达并转化。”李老师分析了迎考前同学们可能存在的各种复杂心理状态，并提供了应对的方法与策略。关于考前和考试过程中可能出现的问题，李老师分享了如何充满自信 乐观面对的“小贴士”，让同学们在笑声中掌握了应对压力的小窍门。

李老师还分享一招调节紧张心理的呼吸方法：深呼吸法。在李老师的鼓励之下，同学们坚定的目视前方，响亮地喊出了誓言：“中考必胜”。

“调整心态，轻松应考。”学校相关负责人表示，此次初三心理健康教育活动有效地缓解了学生考前紧张、焦虑的心理，有利于同学们以更加积极自信的心态迎战中考。